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科学家发现18个长寿方法 长寿的人有哪些特点

时间: 2020-01-07 22:07:21        来源:

所谓的一些科学长寿方法只不过是在我们的生活习惯上多多的改进,养生一个良好的生活习惯就是对长寿最好的方式。

1、禁止久坐

久坐对于腰和脊柱都有很大的伤害,尤其是对那些经常做办公室的人而言。有研究显示如果每天静坐的时间达到3个小时以上人的预期寿命至少会减少2年。

2、按需摄入卡路里


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过多的卡路里只会给我们的身体带来很大的压力。减少卡路里的摄入不但有助于延缓衰老、还能减少得糖尿病和癌症的几率。

3、提升睡眠质量

我们一生有一半的时间都在睡觉,但是有没有真正的保证自己的睡眠质量就是另外一回事了。睡眠质量不好就会增加患癌的风险。

4、少吃甜食


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任何糖吃多了都会给身体造成很大的伤害。糖分摄取过多会增加你患心血管疾病的风险。

5、忌暴躁

切记不要大喜大悲,要学会控制自己的情绪,暴躁的情绪不但会影响自己还是影响到身边的人。易怒的人极易发生心脏病。

6、饮茶


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有研究表明喝茶能够降低患冠心病、中风的风险,还能够延缓衰老哦。不过不建议大家晚上喝茶,更不建议过度的饮茶。

7、戒烟

英国曾经有一个调查报告显示如果你在30岁就能戒烟的话至少可以帮助你增寿10年。如果你在40、50、60岁选择戒烟的话至少也能增寿3年。

8、多交朋友


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多交朋友可不仅仅是多个朋友多条路而已哦。有研究表明多交朋友可以延长寿命7年,这绝对不是随便说说的。其中的缘由是经常见到新面孔我们的身体会分泌出的激素量会不一样。这些激素的比例会帮助你长寿。

9、多动脑

大脑是我们身体最为重要的一部分,但是最脆弱的也是这个地方。经常动脑的人更能促进自己的身体健康。能做到这些的也就是长寿者的特征了。