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长寿秘诀和养生技巧 世界上最长寿的人多少岁

时间: 2020-01-07 22:11:10        来源:


现在的人都喜欢养生而且是痴迷养生,但都是那种熬着夜、抽着烟、泡着吧何着枸杞水的养生之道。不过现在养生的人倒不是为了长寿而是为了让自己玩得更加的心安理得。

古代时候的皇帝倒是很喜欢研究一些长生不老的灵丹妙药,毕竟他们是一国之君。想要世代统领江山,想要永久称帝,所以长寿对于皇帝而言就是唯一的追求了。

长寿秘诀和养生技巧 世界上最长寿的人多少岁

但是从古至今没有人真正的研究出了所谓的长寿的灵丹妙药,所谓的长寿秘诀不过就是“难得糊涂”和“知足常乐”。除此之外就是靠养生来长寿咯。

1、每天8杯水

这一点想必大家都知道的吧,我们每天都要喝水促进身体排毒,尤其是早晨起来应该先喝一杯温开水,这杯水能起到通便、润肠的作用。

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2、午觉1小时

睡午觉的时间不宜过长,过长反而不好,最好是在1个小时这样既能保障自己能休息好也是一个美容觉。

3、运动

适量的运动是保障我们长寿最好的方式,尤其是走路。不是有句话叫“饭后百步走活到99”的说法。有研究报告指出,每天只要走上30分钟的人比其他人长寿几率高出4倍哦。

4、大笑


长寿秘诀和养生技巧 世界上最长寿的人多少岁

保持良好的心态和心情是对自己身体最好的帮助,你知道在你生气的时候身体分泌的毒素是平时的多少倍吗?日本研究指出在我们大笑的时候能够促进全身血液的流动速度从而加快我们的新陈代谢,有助于降低血压、减少心脏病和糖尿病病发的几率。俗话不也是说“笑一笑十年少”

除了这些就是饮食方面了。

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1、早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少,切记不能每顿大鱼大肉、暴饮暴食。按规律吃饭时最好的。

2、每天1个苹果

想知道林志颖为什么还是这么年轻吗?因为他有吃苹果的习惯。苹果里有丰富的维生素和膳食纤维,这些对我们的身体都是很好的。

3、坚果

坚果里面有不饱和脂肪酸、纤维、维生素、镁等各种元素。这些元素多我们的心脏是很好的。