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吃什么补精子成活率最高 补精子最有效15种食物

时间: 2020-02-16 22:23:53        来源:

  如何孕育一个高智商的健康宝宝这取决于他的父母双方,在备孕阶段的时候如何提高精子质量就相当的重要了。

吃什么补精子成活率最高 补精子最有效15种食物

  在很多不孕不育的案例中通常把不能生孩子认知为女性的错,但其实,女性不孕因素占40%,而男性也占30%,共同因素占20%,剩下的是10%则是原因不明。在男性不孕原因当中,因精子活力低下而导致的男性不育约占30%。

  精子成活率低吃什么

  在日常饮食中,男性可以多补锌。锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程,推测锌对精子活动能力的影响主要为锌对精子的直接作用所致。锌可延缓细胞膜的脂质氧化,以维持细胞结构稳定性和生理通透性,从而使精子有良好的活动力。具体食物补充如下:

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  1、动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

  2、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

  3、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼,泥鳅,海参,墨鱼,章鱼,蚕蛹,鸡肉,冻豆腐,紫菜,豌豆等。

  4、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。