首页 > 综合热点 > 正文

为什么说节食减肥会让人逐渐变成易胖体质 节食减肥瘦不下来的原因

时间:2019-11-08 22:56:41        来源:

随着经济的发展,人民生活水平的提升,如今,肥胖你已经成为了世界上流行的一种病,而人们越来越注重身体健康,也越来越注重养生,喜欢健身,不管是男孩子还是女孩子都越来越注重自己的身材管理,一些女孩子身子通过吃减肥药来控制体重,以达到瘦身的目的,那么,下面,小编就和大家聊聊节食减肥瘦不下来的原因吧。

节食,吃的少热量低,调动身体三大产能物质分解供能。因为节食营养素不足身体无法合成脂肪分解酶和辅酶,所以脂肪不会优先分解供能,蛋白质肌肉就会分解功能,会导致人体代谢变差,身体机能下降,这就是原因。因为减的不是脂肪,恢复饮食体重会快速反弹,代谢变差,按照以前的饭量还会胖,只能吃的更少才能维持原来的体重,恶性循环。


不是会变成易胖体质,而是你长期节食会导致你的饥饿感更强烈,指不定哪天爆发出来了(暴饮暴食)反弹的会更大。

长期节食会导致你身体越来越虚弱,因为你的身体所需能量你给不了,会出现人显的无精打采,面部发黄,皮肤干燥等情况

不运动你的体脂永远不会下降,(体脂是判断一个人肥胖的程度)。

提高你的基础代谢率才能让你达到易瘦体质。什么是基础代谢我就不过多解释了,可去百度科普。

众所周知,减肥的一大方法就是控制饮食。不少女孩子宁愿饿着肚子 也要保持住好身材。少吃点大概是有史以来最流行的减肥方案,没有之一。这个方案的理论依据减脂无懈可击——只要吸收的热量小于消耗的热量,收入小于支出,减肥就只是个时间问题而已。运动少、消耗少,没关系,只要吃的更少就可以了。

然而,真的是这样吗?只靠节食就能瘦下来的话,那么世界上哪里还会有胖子?

只想靠节食瘦下去,是行不通的。下面就让小编为您扒一扒,为什么你节食减肥,吃的很少,却瘦不下来,甚至越来越胖?


你是真的饿了吗?

很多小伙伴对饿和馋的感觉常常分不清,因为它们都有同样的现象──唾液分泌增加、胃也开始收缩。如果想减肥,首先就要学会区分自己是真饿还是只是嘴巴馋,真饿了吃点东西也未尝不可;但如果只是馋了,那可要意志坚定哦。

饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,如果还不补充食品,时间长了就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。

馋还有个名字叫食欲,与饿的形成完全相反,是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的,如果不加理会,这种感觉很快就会消失。

当心把自己饿胖了

经常节食的人比较不容易区分自己是真饿了,还是只是嘴巴馋了,而且他们一旦向食欲投降,就会忍不住特想吃甜滋滋、油腻腻的高热量食物。

因此限制进食的人,更容易掉入饥饿暴食的循环陷阱。因为当他们饿得头晕眼花,满脑子都是食物,很容易吃得更多。

对于单纯靠饥饿减肥的小伙伴来说,即使你对自己够残忍,愿意吃得少些少些再少些,可节食一段时间也会发现不仅很难再瘦下去,而且还有可能体重回升,变成喝口凉水都能长胖的忧伤胖纸一枚。

那是因为人体自身是非常智慧的,当身体需要能量但得不到的时候,便会自动选择降低体温、放慢新陈代谢,不再会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量,以节约能量的损耗,所以想饿瘦不难,但想靠饿一直瘦下去是很难的。

如果长时间处于饥饿状态,身体以为饥荒来临,会提高能量利用效率,千方百计储存脂肪。因为肌肉消耗能量比较快,所以饥荒来临时身体还会牺牲肌肉,保留脂肪。而且当一个人从饥荒中恢复正常饮食后,身体的记忆能保留下来,为了预防下次饥荒,会努力储存更多的脂肪。

这就是很多人会越减越肥的原因,其实就是自己把自己给饿胖了!